الاثنين، 1 أبريل 2013
حافظ على نفسك من موقع مكن نفسك منقولة
شارك برايك يهمنا Feedback Feedback
mhassanabo@gmail.com
maboeleneen@yahoo.com
كيف تتخلص من الإحباط عن طريق الاسترخاء
19 مارس, 2013 3:46 صadminأضف تعليق
كيف تتخلص من الإحباط عن طريق الاسترخاء
الإحباط شعور سيئ ولا شك، ومقاومته أمر صعب، وبالتأكيد هناك اتفاق أنه لا فائدة من الاستسلام له، لذا دعنا نساعدك بهذه النصائح التي تخلصك من الإحباط عن طريق الاسترخاء.
1) قم بكتابة الأشياء التي تزعجك والتي تسبب لك الإحباط أو الاكتئاب.
2) حاول إيجاد حلول للأسباب التي تؤرقك أو تفسد عليك مزاجك،وتخيل الحالة التي تريد أن تكون عليها في المستقبل.
3) تعلم أن تنسى ما يزعجك ولا تتعلق بالأشياء التي تثير حزنك، واعرف أن هناك أشياء لا تتغير، لهذا حاول تقبلها والتعايش معها.
4) تخلص من كل ما يزعجك وقم بإحاطة نفسك بالأشياء التي تريح الذهن، لا تحاول التواصل مع العائلة وأنت في حالة نفسية سيئة فهذا يضاعف من سوء الحالة.
5) اجعل من فنون الاستجمام عادة يومية في حياتك، اختر منها ما يكون سهل التنفيذ في أي مكان مثل التواجد في مكان هادئ أو الاستنشاق والزفير بعمق أو الجلوس في حالة تأمل.
6) لا تهمل طرق الاسترخاء ويجب أن تعرف أنها الوسيلة التي ستخلصك من إحساس الإحباط.
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
-
برمجة عدة التليفون الأرضى برق 2 (كويك تل QuickTel) المصرية من شركة الإتصالات لأى محتاج لها =================================== من كام يو...
-
شارك برايك يهمنا Feedback Feedback mhassanabo@gmail.com maboeleneen@yahoo.com أفضل 10 هواتف ذكية في...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق