Google+ Badge

الأربعاء، 8 يوليو، 2015

خلطات طبيعيه لعلاج خشونة الركبة والمفاصل


من الطبيعة خلطات لعلاج خشونة الركبة والمفاصل

هل تعاني من خشونة الركبة أو خشونة المفاصل ؟ من الحالات الطبية الشائعة بين الكبار و الصغار و قد تحدث بسبب مجموعة من العوامل منها التقدم في العمر أو العوامل الوراثية أو الوزن الزائد أو إجهاد الركبة في كثرة الصعود و الهبوط ، الإفراط في تناول اللحوم و البقوليات ، تقوس الساقين . لذلك نعرض مجموعة من العلاجات الطبيعية لتخفيف ألام خشونة الركبة :
خلطات طبيعية لعلاج خشونة الركبة والمفاصل
الكمادات الباردة :
من أفضل الطرق لتخفيف ألام خشونة الركبة هي تطبيق الكماداات الباردة لأنها تحسن من تدفق الدم إلي المناطق المصابة و بالتالي تقليل الألم .
طريقة الإستخدام :
قومي بلف حفنة من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة وضعها علي الركبة لمدة 10 – 20 دقيقة .يمكنك القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتي تشعر بالراحة و يزول الألم .يمكنك إستبدال الكمادات الباردة بالكمادات الدافئة لها تأثير جيد أيضاً .
خل التفاح : يساعد خل التفاح في تقليل ألام خشونة الركبة ، نظراً لأن له تأثير قلوي .حيث يقوم خل التفاح بالتخلص من المعادن و السموم الضارة الموجودة في مفصل الركبة كما أنه يقوم بحرق الدهون و سهولة الحركة .
طريقة الإستخدام :
العمل علي خلط معلقتين من خل التفاح في كوبين ماء و تناول هذا الخليط طوال اليوم لزيادة النشاط طوال اليوم .يمكنك أيضاً إضافة 2 كوب من خل التفاح إلي حوض حمام من الماء الساخن و نقع الركبة في الماء لمدة 30 دقيقة يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يومياً لبضعة أيام .أيضاً يمكنك خلط خل التفاح مع زيت الزيتون و إستخدامه في تدليك الركبة مرة واحدة أو مرتين في اليوم .
الفلفل الحريف : يحتوي الفلفل الحريف علي مسكنات طبيعية لتقليل ألم خشونة الركبة والمفاصل .
طريقة الإستخدام :
 تجهيز عجينة من 2 ملاعق فلفل حريف مع نصف كوب زيت زيتون دافئ .قم بتطبيق العجينة علي الركبة أو المفصل مرتين يوميا لمدة أسبوع علي الأقل .يمكنك أيضاً خلط نصف معلقة من الفلفل الحريف في كوب خل التفاح و نقع الركبة المصابة أو منطقة المفصل في هذا المحلول لمدة 20 دقيقة مرة أو مرتين في اليوم لتخفيف خشونة الركبة والمفاصل
الزنجبيل : الزنجيل أفضل وصفة لتخيف خشونة الركبة لأنه يحتوي علي مركبات مضادة للإلتهابات لتقليل تورم الركبة والمفاصل بشكل عام .
طريقة الإستخدام :
ضيفي قطعة من جذور الزنجبيل لكل كوب واحد من الماء و الغلي لمدة 10 دقائق . و ضيفي إليها العسل و الليمون ، مع الحرص علي تناول 2 – 3 أكواب شاي الزنجبيل يومياً حتي تتخلص من الألم و التشنجات .يمكنك أيضاَ تدليك الركبة أو المفصل بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات يومياً حتي تحصل علي نتائج فعالة .
الكركم : الكركم من العلاجات الفعالة لتخفيف ألام الركبة . حيث يحتوي الكركم علي مادة الكركمين و هي من المضادات الطبيعية للإلتهابات و كذلك المواد المضادة للأكسدة .
طريقة الإستخدام :
العمل علي إضافة نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل و الكركم إلي كوب الماء و الغلي لمدة 10 دقائق ، العمل علي تصفيته و إضافة العسل لتناوله مرتين في اليوم .يمكنك غلي معلقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب و العمل علي تحليته بالعسل و تناوله مرة واحدة في اليوم .و هناك خيار أخر هو تناول مكملات الكركم .ينصح بإتباع هذه العلاجات يومياً حتي تتخلص من الألم .
الليمون : الليمون من العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف ألم و تشنجات خشونة الركبة . لأنه يحتوي علي حمض الستريك الذي يقوم بإذابة بلورات حمض اليورك و الذي يسبب الإلتهابات .
طريقة الإستخدام :
تقطيع الليمون إلي نصفين .وضعه في قطعة من القماش و غمسها في زيت السمسم الدافئ .وضع قطعة القماش علي الركبة لمدة 10 دقائق .يمكنك تكرار ذلك مرتين حتي يزول الألم .و هناك خيار أخر هو تناول كوب عصير الليمون الدافئ في الصباح علي معدة فارغة .
زيت الخردل : يحسن زيت الخردل من تدفق الدورة الدموية و يخفف الألم  بشكل عام .
طريقة الإستخدام :
تخسين معلقتين من زيت الخردل و قلي القرنفل و الثوم المفروم حتي يتحول إلي اللون البني و بعد أن ييرد يصفي الزيت و يتم تدليك الركبة به في حركات دائرية .مع العمل علي تغطية الركبة بالأكياس البلاستيك و إستخدام المناشف الدافئة لإمتصاص الحرارة .يمكنك القيام بذلك مرتين يومياً لمدة إسبوع .
ملح : يحتوي ملح إبسوم علي كبريتات المغنسيوم التي تقدم الإغاثة الفورية لتخفيف ألام الركبة حيث يساعد المغنسيوم في زيادة إسترخاء العضلات و التخلص من السوائل الزائدة في الأنسجة وهذا يساعد في تقليل الألم .
طريقة الإستخدام :
ضفي نصف كوب من الملح الإنجليزي في الحمام الساخن و التقليب جيداً .نقع الركبة في المحلول لمدة 15 دقيقة .الإنتظام علي القيام بذلك بضع مرات في الإسبوع لتقديم الإغاثة الفورية ..لاينصح بهذا العلاج للأفراد الذين يعانوا من مشاكل في القلب و إرتفاع ضغط الدم أو السكري .
بذور الحلبة : يمكن أن تستخدم بذور الحلبة في تخفيف ألم الركبة والمفاصل لأن لها خصائص مضادة للإلتهابات و مضادات الأكسدة لذلك فهي مفيدة جداً لمرضي خشونة الركبة.
طريقة الإستخدام :
نقع معلقة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل و تصفية البذور للحصول علي السائل و تناوله يومياً لمدة إسبوع أو إسبوعين .يمكنك طحن حفنة من الطحين و خلط 2 ملاعق من المسحوق مع كمية كافية من الماء لعمل عجينة و تطبيق الخليط علي الركبة و تركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الدافئيمكنك تكرار ذلك مرتين في اليوم و لمدة إسبوع .
زيت الكافور : يعمل زيت الكافور كمسكن للألم و تخفيف الإلتهابات و قد اظهرت دراسة نشرت في دورية الطب التكملي و البديل بأدلة وضحت بأن إستنشاق زيت الكافور يخفف من ألم الركبة .
طريقة الإستخدام :
مزج حوالي 5 – 7 قطرات زيت الكافور و زيت النعناع و زيت الزيتون .يمكنك تخزين الخليط في زجاجة داكنة بعيداً عن أشعة الشمس .تدليك الركبة بهذا الخليط .
مع هذه العلاجات ينصح مجموعة من الخطوات البسيطة التي تقلل خشونة الركبة :
محاولة إنقاص الوزن الزائد .إرتداء الأحذية المناسبة لحجم القدم .تجنب كثرة إرتداء أحذية الكعب العالي .تناول المغنسيوم و أوميغا 3 الدهنية بصورة منتظمة .المشي يومياً لمدة 15 دقيقة .القيام بمجموعة من التمارين البسيطة و المفيدة .تجنب الوقوف لفترة طويلة .

إرسال تعليق